Minum susu sebelum tidur
Coba untuk meminum susu hangat sebelum tidur. Kebiasaan minum susu hangat sebelum tidur dipercaya bisa membuat perasaan lebih tenang dan rileks. Hal ini juga bisa meningkatkan kualitas tidur Anda.
Jika semua percobaan di atas tidak berhasil, cobalah memakai kaos kaki hangat berbahan wol. Berdasarkan studi oleh peneliti Swiss yang dipublikasikan pada jurnal Nature membuktikan bahwa tangan dan kaki yang hangat akan memudahkan seseorang untuk tidur.
Pakar tidur dr. Wendy Troxel juga menjelaskan bahwa, Anda harus melatih otak untuk menyadari bahwa tempat tidur merupakan tempat untuk tidur, bersantai tanpa rasa khawatir ataupun stres.
Jika Anda merasa insomnia perlu penanganan khusus, lebih baik lakukan konsultasi ke dokter. Apabila terus-menerus dibiarkan, bukan tidak mungkin insomnia bisa memicu penyakit lain yang lebih berbahaya. (*)
