Jennifer Cohen, selaku juru bicara Weight Watchers’ dan penulis No Gym Required, menghimbau bahwa makanan diet yang dijual di supermarket, sebetulnya tidak terlalu ampuh dalam menurunkan berat badan. Para pelaku diet seharusnya memilih makanan sesuai dengan nutrisi yang mereka butuhkan.
"Sebelum membeli makanan diet, coba perhatikan kandungan nutrisinya. Apakah nutrisi tersebut sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Jika tidak, Anda bisa mengolahnya sendiri di rumah," kata Cohen .
Selama ini Anda mungkin bertanya-tanya apakah mengonsumsi salad secara rutin dapat membantu menurunkan berat badan? Mandy Ingber, kreator Yogalosophy yang juga dikenal sebagai instruktur yoga artis ternama seperti Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Ricki Lake, dan Helen Hunt membenarkan hal tersebut.
"Gantilah menu makan siang Anda dengan semangkuk salad hijau berukuran besar. Jika Anda pemakan daging, tambahkan sedikit lean protein, alpukat, kacang-kacangan, dan beberapa jenis sayuran, agar olahan salad menjadi lebih menarik untuk disantap," ungkap Mandy.
Nicole Nichols: Makanlah secara rutin
Menurut Nicole Nichols, ahli fitness sekaligus editor di SparkPeople.com, untuk menurunkan berat badan, Anda harus menghindari rasa lapar berlebih. Pasalnya, menunda waktu makan justru akan membuat Anda kelebihan makan pada jam makan selanjutnya.
"Jangan ragu memasukkan waktu ngemil satu atau dua kali dalam sehari untuk menekan rasa lapar. Dengan demikian Anda tidak akan menyantap makanan berporsi besar ketika jam makan tiba," jelas Nichols.
Tara Stiles: Minum jus sayuran
