OLAHRAGA jalan kaki dipercaya mampu menurunkan berat badan secara signifikan, bila Anda melakukannya dengan tepat. Terkadang setelah olahraga kita begitu ingin dimanjakan dengan makanan dan minuman tinggi kalori. Inilah yang membuat diet kita gagal.
Dr Roshni Shah, seorang fitness expert, memberikan tips menurunkan berat badan dengan cara berjalan kaki, dikutip dari laman Thehealthsite, Kamis (19/1/2017).
Tingkatkan kecepatan
Jangan sekadar berjalan kaki biasa, tingkatkan kecepatan untuk mendukung pembakaran lemak. Turunkan kecepatan ketika lelah dan tambahkan lagi kembali bila Anda merasa cukup bertenaga.
Fokus pada pernapasan
Kecepatan memang kunci pembakaran kalori. Namun, pengaturan pernapasan tak kalah penting untuk meningkatkan kapasitas paru-paru. Pastikan pula Anda fokus pada pola pernapasan saat berjalan.
Menggabungkan latihan kekuatan
Menyertakan latihan kekuatan saat berjalan kaki mampu meningkatkan metabolisme Anda. Berhentilah setiap 10 menit dan lakukan beberapa set squats, lunges, dan push up, kemudian berjalanlah lagi.
