Gandum
Bagi mereka yang sensitif terhadap gluten, gandum dapat menyebabkan masalah pencernaan, kata Rhiannon. Hal ini termasuk kembung, gas, diare dan sakit perut.
"Namun, ini seharusnya tak menjadi masalah bagi mereka yang tidak sensitif gluten, dan dapat menambahkan gula dan garam untuk mengidentifikasi pemicu sebelum menghindari kelompok makanan gluten," jelasnya.
Apel
Buah yang satu ini tentu akan membuat Anda terkejut. Karena, selama ini apel dikenal sebagai asupan yang membantu menurunkan berat badan. Namun, Rhiannon memiliki pendapat lain yang bisa memnbuat Anda mempertimbangkan cara sehat mengonsumsi apel.
"Meskipun apel adalah tambahan bagus untuk diet sehat dengan serat tinggi, vitamin C dan antioksidan, buah ini dapat menyebabkan kembung serta masalah pencernaan lain bagi sebagian orang," ungkapnya.
Menurutnya, apel dimasak akan lebih mudah dicerna daripada apel segar. Tambahkan kayu manis dan sesendok yoghurt untuk menstabilkan kadar gula dalam darah. (*)
