SANGAT penting bagi pria untuk meningkatkan atau menjaga kualitas spermanya agar ia bisa membuahi sel telur. Namun ternyata, ada berbagai aspek yang bisa memengaruhi sperma, misalnya jumlah sperma, motilitas (seberapa baik sperma berenang), dan morfologi (ukuran dan bentuknya).
“Semua pria yang ingin memiliki anak, baik sekarang atau di masa depan, harus memperhatikan kesehatan spermanya dan mengambil langkah-langkah apa pun yang diperlukan untuk meningkatkan kualitas sperma,†ujar Profesor Urologi dan Reproduksi di Weill Cornell Medical College dan New York Presbyterian Hospital, Darius Paduch , MD , Ph.D.
Dilansir dari Menshealth, Jumat (22/7/2016), berikut ini adalah tiga cara mudah untuk memperkuat sperma Anda, seperti:
1. Menurunkan berat badan
“Kelebihan lemak dapat menurunkan kadar testosteron yang mempengaruhi kemampuan Anda untuk menghasilkan sperma,â€ujar Paduch. Lemak di perut dan paha meningkatkan suhu tubuh, padahal sperma membutuhkan suhu yang lebih dingin, “pria yang menurunkan berat badan, secara alami akan meningkatkan kualitas spermanya,†tambahnya.
2. Meningkatkan mutu gizi makanan Anda
“Faktor yang menentukan apakah sperma tenggelam atau berenang adalah mitokondria yang merupakan baterai sel Anda,†ujarnya.
Sebuah studi dalam jurnal Human Reproduction menemukan, bahwa pria mengonsumsi banyak makanan kaya anti oksidan seperti buah-buahan, sayuran, dan produk makanan yang memakai tepung gandum, dapat memerangi radikal bebas dan meningkatkan kualitas serta kuantitas sperma.
3. Kurangi konsumsi kedelai
