KRjogja.com - Protein adalah zat gizi yang penting bagi perkembangan otot dan jaringan tubuh secara keseluruhan. Protein juga berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh, membentuk enzim, dan mengatur kadar hormon tubuh.
Kekurangan asupan protein dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti turunnya fungsi kekebalan tubuh dan masalah pertumbuhan pada anak-anak. Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa asupan protein harian yang Anda konsumsi terpenuhi. Pastikan untuk mengonsumsi sumber protein yang beragam untuk mendukung kesehatan secara optimal.
Baca Juga: Saat Duo Djoko Pekik Bertemu dan Ini yang Dikenang
Berikut tanda-tanda tubuh kekurangan protein yang wajib Anda waspadai, dilansir dari Web MD pada Sabtu (12/8/2023). Jika tubuh Anda merasakan salah satu tanda berikut ini, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
1. Pembengkakan
Salah satu tanda yang paling umum bahwa Anda tidak mendapatkan cukup protein adalah adanya pembengkakan terutama di bagian perut, tungkai, kaki, dan tangan. Pentingnya untuk mencukupi protein harian karena protein akan bersirkulasi dalam darah sehingga membantu menjaga agar cairan tidak menumpuk di jaringan tubuh Anda.
2. Perubahan Suasana Hati
Otak Anda menggunakan bahan kimia yang disebut neurotransmiter untuk menyampaikan informasi antar sel. Banyak dari neurotransmiter ini terbuat dari asam amino, yang merupakan bahan penyusun protein.
Jadi kekurangan protein dalam makanan Anda bisa berarti tubuh Anda tidak dapat membuat cukup neurotransmiter tersebut, dan itu akan mengubah cara kerja otak Anda. Dengan kadar dopamin dan serotonin yang rendah, misalnya, Anda mungkin merasa tertekan atau terlalu agresif.
3. Masalah Rambut, Kuku, dan Kulit
Protein membantu memelihara kulit, kuku, dan rambut. Kekurangan protein dapat menyebabkan rambut menipis, kulit kering, dan adanya tonjolan di dalam kuku Anda. Penting untuk mencukupi protein harian Anda untuk menjaga rambut, kuku, dan kulit agar tetap sehat.
4. Kelelahan dan Kelemahan
Penelitian menunjukkan bahwa hanya dalam seminggu tidak makan cukup protein dapat memengaruhi otot yang bertanggung jawab atas postur dan gerakan Anda.
Baca Juga: Cerita Pejuang TRIP, Bergerilya dan Mendorong Meriam Tanpa Sepatu
Seiring waktu, kekurangan protein dapat membuat Anda kehilangan massa otot, yang pada gilirannya mengurangi kekuatan Anda, membuat Anda lebih sulit menjaga keseimbangan, dan memperlambat metabolisme Anda. Hal Ini juga dapat menyebabkan anemia, ketika sel Anda tidak mendapatkan cukup oksigen, yang membuat Anda cepat merasa lelah.
