Krjogja.com - Musim pancaroba tiba, dipastikan suhu udara, kelembaban, dan tekanan atmosfer berubah dengan cepat, itu yang kemudian menyebabkan perubahan pada tubuh manusia. Untuk itu perlu tips jaga kesehatan saat pancaroba yang sangat penting untuk diketahui.
Pancaroba adalah masa peralihan dari musim kemarau ke musim penghujan atau sebaliknya. Selama periode ini, perubahan cuaca dan suhu dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh.
Beberapa orang mungkin mengalami masalah kesehatan tertentu selama pancaroba, seperti flu, batuk, pilek, atau sakit kepala hingga sistem kekebalan tubuh seseorang.
Pada saat pancaroba, suhu udara, kelembapan, dan tekanan atmosfer berubah dengan cepat, kemudian menyebabkan perubahan pada tubuh manusia. Salah satu dampak dari pancaroba pada kesehatan adalah terjadinya infeksi saluran pernapasan seperti flu dan pilek.
Hal ini disebabkan oleh peningkatan paparan virus dan bakteri yang lebih mudah menyebar pada saat perubahan cuaca. Mengetahui tips jaga kesehatan saat pancaroba akan sangat membantu untuk menghindarinya.
Pancaroba juga dapat memicu timbulnya masalah kesehatan lainnya seperti alergi dan asma. Pada saat pancaroba, polutan di udara seperti debu, serbuk sari, dan spora jamur dapat meningkat, yang dapat memicu gejala alergi dan asma pada orang yang rentan.
Berikut tips jaga kesehatan saat pancaroba yang dikutip dari Liputan6.com , Minggu (22/4/2023).
[crosslink_1]
1. Perbanyak Konsumsi Makanan Sehat
Tips jaga kesehatan saat pancaroba yang pertama adalah memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Pastikan juga untuk menghindari makanan yang tidak sehat dan tidak bergizi, seperti makanan cepat saji, makanan yang digoreng, dan makanan manis.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Selama masa pancaroba, cuaca yang berubah-ubah dapat menyebabkan dehidrasi pada tubuh. Untuk menghindari dehidrasi, pastikan untuk minum banyak air putih setiap hari. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari.
3. Rutin Berolahraga
Berolahraga secara teratur merupakan tips jaga kesehatan saat pancaroba yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Berolahraga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres, dan membantu tubuh memproduksi endorfin yang dapat membantu kita merasa lebih baik secara fisik dan mental.
Pilihlah olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh.
4. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup juga menjadi tips jaga kesehatan saat pancaroba yang sangat penting untuk menjaga kesehatan. Pastikan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam dan hindari begadang.