Ilustrasi jalan kaki bersama pasangan
© 2022 https://assets.promediateknologi.id/crop/0x0:0x0/750x500/photo/krjogja/unsplash
3. Menurunkan Stres dan Meningkatkan Suasana Hati
Baik Flores maupun Tooley setuju bahwa berjalan kaki dapat membantu menjernihkan pikiran dan membantu meningkatkan suasana hatimu.
Menurut sebuah studi tahun 2020 yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health, "Responden yang berjalan kaki secara teratur atau terlibat dalam bentuk latihan fisik lainnya memiliki kesehatan emosional yang lebih baik daripada mereka yang tidak berolahraga secara teratur."
4. Mengurangi Risiko Alzheimer
"Jalan kaki pagi hari juga memperkuat otot-otot, menjernihkan pikiran, meningkatkan kesehatan mental, dan mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer," kata Flores.
Faktanya, dalam tinjauan Alzheimer tahun 2020, para peneliti menemukan, "Sebuah studi prospektif selama lebih dari delapan tahun menunjukkan bahwa wanita yang lebih banyak berjalan kaki mengalami penurunan kognitif yang lebih sedikit selama seluruh periode penelitian."
5. Turunkan Risiko Tertular Infeksi, Seperti Covid-19
Berjalan kaki adalah cara sederhana untuk melawan infeksi seperti Covid-19, menurut para ahli, "Berjalan kaki setiap hari meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan dapat mengurangi risiko terkena penyakit menular," kata Flores.
6. Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat berjalan kaki secara teratur bagi kesehatan jantung terus berlanjut: karena detak jantung kamu naik selama berjalan kaki, hal ini secara langsung dapat membantu menurunkan tekanan darah, menurut Flores.
Memulai hari dengan berjalan kaki dapat menambah keuntungan yang didapat.
"Memulai berjalan kaki di pagi hari sesaat setelah kamu bangun tidur memberi kesempatan untuk mengambil keuntungan dari manfaat ini sepanjang hari," tambah Tooley.