SIAPA sih yang tidak menginginkan tubuh langsing dan ideal? Namun di tengah tren gaya hidup yang tidak sehat, impian ini terpaksa harus terkubur dalam-dalam, khususnya bagi mereka yang tidak memiliki komitmen kuat dalam mengatur pola makan dan berolahraga secara rutin.
Memang bukan perkara mudah untuk memulai sesuatu yang baru. Tapi jika tidak dilakukan sekarang, mau tunggu sampai kapan? Seperti yang diungkapkan oleh ahli nutrisi Indonesia, Jansen Ongko, M.Sc, R.D.
"Semua itu kembali kepada kemauan dan niat masing-masing. 'You just have to start it'," tegas Jansen Ongko, di Cikupa, Banten, Jawa Barat, Rabu (12/12/2018).
Jansen mengatakan, olahraga memang menjadi salah satu elemen terpenting dalam menurunkan berat badan. Sayangnya, masih banyak orang yang tidak mengetahui cara berolahraga yang baik dan benar.
Banyak yang berasumsi bahwa jalan di pagi hari merupakan cara terbaik untuk membantu tubuh membakar lemak dan kalori. Tapi ternyata, kegiatan tersebut diklaim tidak cukup karena tidak dapat merangsang otot dan sendi untuk berkerja.
"Kalau belum pernah berolahraga sama sekali, lakukan 15 menit sehari. Bisa dengan mempraktikkan body weight training. Tapi sesuaikan dengan kemampuan tubuh," jelas Jansen.
Lebih lanjut, Jansen menjelaskan, kalau dirasa mudah, bisa ditambah durasinya atau tingkat kesulitan gerakan. Selalu ada cara untuk meningkatkan kualitas olahraga.
Namun perlu diingat, setiap tubuh manusia memiliki kemampuan yang berbeda-beda. Oleh karena itu, sangat penting untuk menyusun program olahraga agar hasilnya lebih maksimal.