SEBERAPA rutin Anda mengonsumsi buah? Setiap hari? Dua hari sekali? Well, mengonsumsi buah faktanya punya segudang manfaat buat tubuh. Sebab, buah merupakan sumber vitamin dan mineral yang sangat penting untuk fungsi tubuh.
Buah juga mengandung serat yang sangat kaya sehingga dapat membantu melancarkan proses pencernaan. Kandungan lemak dan sodium yang rendah sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Sedangkan kandungan potasium dalam buah bagus untuk menjaga tekanan darah.
Vitamin C yang merupakan antioksidan paling kuat, ditemukan dalam banyak jenis buah. Sebagaimana diketahui, vitamin yang satu ini punya banyak kegunaan seperti menyehatkan kulit, gigi, gusi, serta membantu mempercepat penyembuhan luka.
Apakah itu saja manfaat dari konsumsi buah? Tentu tidak. Berikut beberapa manfaat lainnya yang dilansir dari Organic Facts, Sabtu (30/6/2018).
1. Menambah energi
Ketika Anda mengonsumsi buah, suplai energi dapat meningkat dengan cepat. Tambahan tenaga ini sangat penting untuk menghadapi jadwal yang padat. Karena itu, atlet sering terlihat mengonsumsi buah, sebelum, saat jeda, dan juga setelah berlatih atau bertanding.
2. Menjaga kesehatan jantung
Buah-buahan seperti aprikot, apel, pisang, berry, jeruk bali, dan jeruk, sangat baik untuk melindungi jantung karena kaya akan kandungan flavonoids, caretonoids, serat, potasium, dan magnesium. Buah juga mengandung vitamin A, B6, C, E, K, dan asam folat yang mampu mengontrol kadar kolesterol serta mencegah penyakit yang berkaitan dengan jantung serta stroke.