5. Kurangi berat badan
Jika Indeks Massa Tubuh Anda berada di sisi yang lebih tinggi dan Anda termasuk dalam kategori kelebihan berat badan atau obesitas, hal itu juga dapat menyebabkan mendengkur.
Kelebihan berat badan berarti Anda memiliki lebih banyak jaringan di tenggorokan yang menyebabkan saluran napas menjadi sempit. Menurunkan berat badan akan membantu Anda mengecilkan jaringan dan karenanya berhenti mendengkur.
Beberapa teknik lain seperti berhenti merokok dan menghindari obat penenang juga akan membantu menghentikan dengkuran. (*)