KRjogja.com - KULIT sangat penting bagi manusia karena melindungi organ-organ penting di dalamnya. Kesehatan kulit butuh diperhatikan. Menjamurnya klinik-kilin kecantikan menjadi pertanda bahwa semakin banyak yang peduli terhadap kesehatan kulit yang sangat menunjang penampilan.
Selain produk kecantikan, sebetulnya ada asupan nutrisi alami yang bisa dikonsumsi untuk menunjang kesehatan kulit, seperti halnya buah-buahan. Namun demikian ada beberapa buah yang memiliki nutrisi baik bagi kesehatan kulit.
Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kabupaten Boven Digoel (pafibovendigoelkab.org) menjelaskan, buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat memberikan manfaat besar untuk kesehatan kulit. Berikut adalah beberapa buah yang sangat baik untuk kesehatan kulit:
Jeruk
Jeruk memiliki kandungan utama Vitamin C yang sangat penting untuk produksi kolagen, protein yang menjaga kulit tetap kenyal dan elastis. Vitamin C juga memiliki sifat antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar UV. Dapat dimakan langsung, dibuat jus, atau digunakan dalam masker wajah.
Alpukat
Alpukat memiliki kandungan utama Vitamin E, lemak sehat (asam lemak omega-9), antioksidan. Alpukat mengandung lemak sehat yang membantu menjaga kelembapan kulit. Vitamin E di dalamnya juga melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan penuaan dini. Selain itu, alpukat juga mengandung lutein yang membantu menghidrasi kulit. Bisa dimakan langsung, digunakan dalam smoothie, atau dioleskan sebagai masker wajah.
Tomat
Memiliki kandungan utama Likopen (antioksidan), Vitamin C yang memiliki fungsi antioksidan kuat yang memberikan perlindungan terhadap kerusakan akibat sinar UV dan membantu mengurangi tanda-tanda penuaan seperti keriput dan garis halus. Tomat juga kaya akan vitamin C yang penting untuk pembentukan kolagen. Dapat dimakan mentah, dijadikan jus, atau dimasak (seperti dalam saus tomat) karena likopen menjadi lebih bioavailable saat dimasak.
Blueberry
Kandungan utamanya adalah Vitamin C, Vitamin E, antioksidan. Blueberry kaya akan antioksidan, khususnya antosianin, yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan penuaan. Kandungan vitamin C-nya juga mendukung produksi kolagen dan memperbaiki tekstur kulit. Buah ini bisa dimakan langsung, ditambahkan ke yogurt atau smoothie.
Pepaya
Memiliki kandungan Vitamin C, beta-karoten (vitamin A), enzim papain. Pepaya mengandung beta-karoten yang membantu mencerahkan kulit dan melawan kerusakan akibat sinar matahari. Enzim papain dalam pepaya juga bermanfaat untuk pengelupasan sel kulit mati, memberi kulit tampilan yang lebih halus dan cerah. Dapat dimakan langsung, dibuat jus, atau digunakan sebagai masker wajah.
Kiwi
