KRjogja.com - MENCUCI HIDUNG, atau yang sering disebut sebagai irigasi hidung atau saline nasal irrigation, adalah metode membersihkan saluran hidung dengan menggunakan larutan garam steril (saline) untuk membantu membersihkan lendir, debu, alergen, dan kuman yang ada di hidung.
Metode ini bisa sangat berguna untuk meredakan gejala penyakit saluran pernapasan atas, seperti flu, sinusitis, alergi, atau hidung tersumbat.
Mencuci hidung adalah metode yang relatif aman dan efektif untuk meredakan gejala penyakit saluran pernapasan atas.
Mencuci hidung bahkan sangat populer saat pandemi Covid-19 untuk membantu mencegah penularan virus.
Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia Kajen (pafikajen.org), mencuci hidung perlu dilakukan dengan hati-hati.
Jika seseorang mengalami iritasi berkelanjutan atau gejala lainnya, sebaiknya berkonsultasi dengan profesional medis.
Manfaat Mencuci Hidung
Mencuci hidung dapat membantu menghilangkan lendir atau iritan yang menyebabkan hidung tersumbat, mengurangi peradangan dan membuka saluran sinus.
Bisa membantu membersihkan alergen yang mengiritasi saluran hidung, mengurangi penyumbatan saluran pernapasan yang dapat membuat pernapasan lebih mudah. Mencuci hidung dapat membantu membersihkan partikel debu atau kuman dari saluran pernapasan.
Cara Mencuci Hidung
Ada beberapa metode yang dapat digunakan untuk mencuci hidung, antara lain menggunakan neti pot, botol semprot saline, atau jarum suntik (tanpa jarum). Berikut adalah langkah-langkah umum untuk mencuci hidung dengan menggunakan larutan saline:
1. Siapkan Larutan Saline
Anda bisa membeli larutan saline di apotek atau membuatnya sendiri di rumah dengan mencampurkan:
- 1 sendok teh garam non-iodized (garam dapur biasa bisa digunakan, tetapi garam laut lebih dianjurkan).
- 1/2 sendok teh soda kue.
- 1 gelas air hangat yang sudah direbus dan didinginkan (untuk memastikan kebersihan, sebaiknya menggunakan air yang sudah disterilkan).
Campurkan bahan-bahan tersebut hingga larut sepenuhnya.
2. Gunakan Neti Pot atau Botol Semprot
