Krjogja.com Yogya Seiring bertambahnya usia, sudah dipastikan kalau kulit mengalami perubahan yang cukup signifikan. Salah satunya adalah mengalami penuaan dan kulit yang lebih "turun." Oleh karenanya, sebagian orang berkeinginan untuk tetap awet muda dengan melakukan berbagai cara.
Seperti misalnya dengan menggunakan serum retinol, masker yang mengandung kolagen, treatment di klinik estetika, dan apapun yang bisa berfungsi untuk memperlambat atau membalikkan tanda-tanda penuaan.
Pilihan pola makan yang buruk menyebabkan berbagai masalah kulit seperti jerawat, kulit kering, dan penuaan dini pada kulit," jelas dokter kulit Dr. Anna Chacon, seperti mengutip dari Huffpost, Rabu (5/2/2025).
Ia menambahkan bahwa kebalikannya juga berlaku; pola makan yang terdiri dari makanan kaya nutrisi dapat memperlambat tanda-tanda penuaan.
Ahli diet terdaftar Amy Baertschi menambahkan, “Secara keseluruhan, pola makan yang kaya antioksidan, lemak sehat, dan hidrasi adalah saran pola makan terbaik untuk penuaan yang sehat, serta membatasi alkohol, tidur yang cukup, dan tetap aktif.”
Makan untuk mendapatkan kulit yang lebih baik tentu lebih menyenangkan daripada menjalani prosedur kosmetik yang menyakitkan. Berikut beberapa makanan yang menurut dokter kulit dan ahli diet terdaftar memiliki dampak terbesar pada kulit Anda:
1. Alpukat
Chacon mengatakan alpukat merupakan sumber vitamin E yang baik. Satu studi ilmiah menemukan bahwa mengonsumsi alpukat secara teratur membantu meningkatkan elastisitas dan kekencangan kulit wajah wanita.
2. Semangka
Menurut Baertschi, salah satu kebiasaan diet terbaik yang dapat Anda terapkan untuk kulitmu adalah tetap terhidrasi, minum banyak air dan makan makanan dengan kandungan air yang tinggi.
"Kerutan dan bintik-bintik penuaan yang merupakan tanda-tanda alami penuaan, paparan sinar matahari, dan genetika tidak dapat diubah dengan hidrasi," katanya.
"Namun, semakin terhidrasi Anda, semakin terawat kulit Anda, dan itu berarti garis-garis halus mungkin tidak terlalu terlihat," jelasnya, seraya menambahkan bahwa penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang lebih terhidrasi memiliki tanda-tanda penyakit kronis yang lebih rendah dan cenderung menua lebih lambat.
"Hidrasi memainkan peran besar dalam penampilan kulit dengan berkontribusi pada elastisitas, produksi kolagen, sirkulasi darah, dan regenerasi sel-sel kulit baru. Karena itu, mengonsumsi makanan dengan kandungan air yang lebih tinggi berkontribusi pada kadar air tubuh secara keseluruhan," kata ahli gizi diet terdaftar Allyson Brigham.
Dengan mengingat hal itu, Baertschi merekomendasikan untuk menyantap semangka, yang mengandung 92% air. Selain sangat menghidrasi, Baertschi menjelaskan bahwa semangka merupakan sumber antioksidan yang baik, yang melawan radikal bebas dan memperlambat tanda-tanda penuaan dini.
Tidak suka semangka? Baertschi mengatakan bahwa mentimun merupakan makanan lain dengan kandungan air yang sangat tinggi.
3. Ikan salmon
