Lindungi Kulit dari Paparan Matahari
Gunakan tabir surya (SPF 30 atau lebih) saat beraktivitas di luar.
Hindari paparan matahari langsung antara pukul 10 pagi 3 sore. Pakai topi atau pelindung kepala saat panas terik.
Tetap Aktif, Tapi Sesuaikan Waktu Olahraga
Hindari olahraga berat di siang hari saat cuaca ekstrem. Pilih waktu olahraga pagi atau sore hari saat suhu lebih sejuk.
Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Cuaca lembap dan hujan bisa picu berkembangnya kuman dan nyamuk. Mandi 2 kali sehari, cuci tangan sebelum makan, bersihkan genangan air di sekitar rumah (cegah DBD).
Tidur yang Cukup dan Manajemen Stres
Cuaca yang tak menentu bisa bikin tubuh lebih gampang lelah. Tidur cukup (7 9 jam per malam) dan hindari begadang.
Luangkan waktu buat relaksasi biar imun tubuh tetap stabil. (*)
