Kemudian 30 menit: Bisa bermanfaat, tapi sebagian orang merasa grogi atau pusing setelah bangun (sleep inertia).
Selanjutnya 60 menit: Membantu meningkatkan daya ingat, terutama ingatan fakta.
Namun, bangun bisa terasa kurang segar hingga 90 menit: Satu siklus tidur lengkap. Cocok untuk meningkatkan kreativitas dan kemampuan motorik, serta mengurangi kelelahan secara signifikan.
Tapi, tidak semua orang punya waktu sebanyak ini di siang hari.
Waktu terbaik untuk tidur siang adalah antara pukul 13.00 hingga 15.00, saat kadar energi tubuh mulai menurun secara alami.
Tidur siang di luar jam ini bisa mengganggu kualitas tidur malam Anda.
Tidur siang bukan hanya untuk anak kecil atau lansia. Jika dilakukan dengan durasi yang tepat, tidur siang bisa menjadi salah satu cara mudah untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Cukup tidur selama 10–20 menit setiap hari bisa membuat Anda merasa lebih segar, fokus, dan siap menghadapi sisa hari dengan lebih baik. (*)
