Ganti-ganti aktivitas setiap beberapa hari, seperti kardio, yoga, angkat beban, atau berenang agar tidak monoton.
4. Gunakan musik atau podcast favorit
Ini bisa membuat waktu terasa lebih cepat dan olahraga jadi lebih menyenangkan.
5. Ajak teman atau gabung komunitas
Olahraga bareng bikin lebih semangat dan jadi ajang sosialisasi.
6. Tantang diri dengan target kecil
Buat target mingguan, seperti "olahraga 3x minggu ini" atau "lari 2 km tanpa berhenti".
7. Catat progres atau gunakan aplikasi
Melihat perkembangan fisik dan kebugaran bisa meningkatkan motivasi.
8. Pilih waktu yang nyaman dan konsisten
Misalnya pagi sebelum kerja atau sore setelah aktivitas. Kebiasaan akan terbentuk jika waktunya rutin.
9. Reward diri setelah konsisten
Hadiahi diri dengan hal kecil setelah berhasil mencapai target, seperti nonton film favorit atau beli pakaian olahraga baru.
10. Jadikan bagian dari gaya hidup, bukan kewajiban
Alih-alih "harus olahraga", pikirkan "aku mau lebih sehat dan bahagia". (*)
