KRjogja.com - YOGYA - Olahraga menjadi kebutuhan penting manusia. Namun, di tengah padatnya kegiatan yang dijalani, olahraga seringkali luput dari perhatian. Jika kamu sedang mencari alternatif olahraga ringan dan dalam waktu singkat, jalan kaki bisa jadi solusi.
Jalan kaki dapat dilakukan sebelum berangkat atau sepulang dari kantor. Cukup sisihkan waktu 15-30 menit saja setiap harinya. Cocok untuk kamu yang lebih sering berkegiatan di indoor dan butuh refreshing di luar ruangan. Terlebih jalan kaki terbukti memiliki manfaat untuk fisik hingga mental seseorang. Dengan demikian, kesehatan dan produktivitas dapat terjaga.
Selanjutnya, simak ulasan tentang manfaat jalan kaki yang bisa menambah semangatmu merutinkannya!
Baca Juga: Tak Tinggalkan Juliana, Begini Pengakuan Guide Gunung Rinjani Ali Mustofa
Mempertahankan Kelenturan Otot dan Sendi
Jalan kaki yang teratur dapat menjaga kekuatan otot dan kelenturan sendi lutut hingga panggul. Sebabnya, gerakan kaki membuat sendi-sendi terlumasi oleh cairan sinovial dengan optimal. Jika kamu penderita radang sendiri, jalan kaki juga mampu meredakan rasa nyerinya.
Mengurangi Risiko Osteoporosis
Jalan kaki secara rutin dapat meningkatkan kekuatan tulang dan otot kaki. Hal ini bisa menurunkan risiko osteoporosis. Terlebih jika jalan kaki dilakukan secara rutin pada jalan yang menanjak dan menurun.
Mengurangi Stres
Jalan kaki dapat meningkatkan suasana hati. Hal ini karena jalan kaki menurunkan pelepasan hormon stres atau hormon kortisol dari dalam tubuh. Selain itu, udara segar pada pagi hari dapat memberikan kesegaran sehingga dapat lebih berpikir jernih dan produktif.
Baca Juga: Mahasiswa Hubungan Internasional UGM Bersuara Pasca Kematian Tragis Alumni
Memperkuat Jantung
Jalan kaki bisa meningkatkan kesehatan jantung. Pasalnya, sirkulasi darah menjadi lancar. Tekanan darah dan kadar kolesterol pun menurun. Dengan demikian risiko terkena serangan jantung akibat penyakit jantung koroner dapat diminimalisir.
