Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Kacang dan biji-bijian seperti almond, kenari, biji labu, atau biji bunga matahari, mengandung serat dan arginin—asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan oksida nitrat. Nutrisi tersebut berkontribusi pada relaksasi pembuluh darah dan pengaturan tekanan darah secara alami.
Yogurt
Yogurt mengandung berbagai mineral penting seperti kalsium dan kalium yang mendukung kestabilan tekanan darah. Berdasarkan tinjauan dari 28 studi pada 2017, konsumsi tiga porsi produk susu per hari dikaitkan dengan penurunan risiko hipertensi hingga 13%. Bahkan, tambahan konsumsi yogurt sekitar 200 gram per hari dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi sebesar 5%. (*)
