KRjogja.com - MENGELOLA stres di usia muda memang penting di zaman modern saat ini. Banyaknya tuntutan dan perubahan yang terjadi menyebabkan anak muda rentan terserang stres dan depresi.
Berikut beberapa tips untuk mengelola stres, menurut keterangan dari Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Bandung Barat (idibandungbarat.org).
Teknik Relaksasi
Meditasi dan pernapasan dalam. Luangkan waktu sejenak untuk fokus pada napas dan pikiranmu. Ini membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan.
Yoga dan peregangan. Gerakan-gerakan lembut dalam yoga dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas.
Mendengarkan musik. Musik yang menenangkan dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati.
Perubahan Gaya Hidup
Olahraga secara teratur. Olahraga melepaskan endorfin, hormon yang membuat kita merasa senang dan mengurangi stres.
Tidur yang cukup. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang berkualitas sekitar 7-9 jam setiap malam.
Makan makanan sehat: Makanan bergizi memberikan energi yang dibutuhkan tubuh dan membantu menjaga kesehatan mental.
Batasi konsumsi kafein dan alkohol. Zat-zat ini dapat memperparah kecemasan dan mengganggu tidur.
Habiskan waktu di alam. Berada di alam dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan fokus.
Manajemen Waktu
Buat jadwal. Membuat jadwal kegiatan dapat membantu mengatur waktu dan mengurangi perasaan kewalahan.
Prioritaskan tugas: Fokus pada tugas yang paling penting terlebih dahulu.
Belajar mengatakan tidak. Jangan takut untuk menolak jika kamu merasa terlalu banyak beban.