Tahukah Anda apa lagi yang membantu produksi kolagen selain vitamin C? Protein.
“Protein berperan penting dalam metabolisme kolagen, yang menjaga kekencangan kulit,” kata Brigham.
Salah satu jenis protein yang direkomendasikan Chacon bagi siapa saja yang ingin mengurangi tanda-tanda penuaan adalah ikan berlemak, seperti salmon, tuna, ikan teri, dan sarden. Selain menjadi sumber protein yang baik, Chacon mengatakan bahwa ikan berlemak merupakan sumber vitamin E yang baik, yang membantu mengurangi radikal bebas dan peradangan.
4. Brown rice
Untuk mengurangi tanda-tanda penuaan dini, dokter kulit Dr. Geeta Yadav memberi tahu HuffPost bahwa penting untuk mendapatkan cukup vitamin B3.
"Vitamin B3, atau niacinamide, adalah bahan perawatan kulit yang sangat populer karena kemampuannya untuk meningkatkan kadar hidrasi, mengatasi hiperpigmentasi, dan dengan lembut mendorong pergantian sel, di antara manfaat lainnya," katanya.
Salah satu makanan yang merupakan sumber vitamin B3 yang baik adalah brown rice. Selain vitamin B3, brown rice juga mengandung selenium, yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan peradangan.
Selenium juga berkontribusi pada pertumbuhan sel, yang membantu menjaga kulit tampak awet muda.
5. Anggur merah
Salah satu bahan populer yang mungkin pernah Anda lihat pada produk perawatan kulit anti-penuaan adalah resveratrol. Resveratrol tidak hanya ditemukan dalam produk perawatan kulit, Anda juga bisa mendapatkannya melalui makanan.
"Seperti vitamin C, resveratrol adalah antioksidan yang efektif. Melindungi kulit dari kerusakan oksidatif dapat memperlambat tanda-tanda penuaan," kata Yadav.
Brigham sependapat dengan hal ini, dengan mengatakan, "Resveratrol adalah antioksidan alami yang ditemukan pada tanaman. Saat dikonsumsi, resveratrol dapat melindungi tubuh dari banyak faktor luar yang berbahaya seperti sinar UV, kanker, dan peradangan."
Salah satu sumber resveratrol terbaik adalah anggur merah, khususnya kulitnya. Inilah sebabnya Anda mungkin pernah mendengar bahwa anggur merah baik untuk Anda; anggur merah mengandung resveratrol. (*)