KRjogja.com - Di tengah rutinitas yang padat dan tekanan hidup yang tak henti, menjaga kesehatan mental menjadi kebutuhan yang tak bisa diabaikan.
Salah satu cara sederhana namun sangat efektif untuk menjaga keseimbangan pikiran dan tubuh adalah dengan melakukan yoga.
Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kepulauan Maluku (pafikepmaluku.org), selain dikenal sebagai olahraga yang menenangkan, yoga juga memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan mental dan bahkan dapat membantu membakar kalori secara signifikan.
Disebutkan jika Yoga bukan hanya tentang pose-pose tubuh yang lentur atau meditasi yang menenangkan.
Lebih dari itu, yoga adalah seni menyatukan pikiran, tubuh, dan pernapasan untuk mencapai keseimbangan.
Beberapa manfaat yoga untuk kesehatan mental antara lain mengurangi stres dan kecemasan:
Latihan pernapasan (pranayama) dan meditasi dalam yoga terbukti mampu menurunkan hormon kortisol, hormon stres dalam tubuh.
Kemudian meningkatkan kualitas tidur: Gerakan lembut dan pernapasan dalam membantu relaksasi tubuh sebelum tidur, sehingga kualitas tidur meningkat.
Selanjutnya meningkatkan fokus dan konsentrasi: Praktik yoga secara rutin membantu memperkuat koneksi antara tubuh dan pikiran, meningkatkan daya konsentrasi dan ketenangan batin.
Selain itu juga yoga bisa dipakai meningkatkan mood dan rasa bahagia: Yoga dapat merangsang produksi hormon serotonin dan dopamin, yang berperan penting dalam mengatur suasana hati.
Meski terlihat tenang dan tidak seintens latihan kardio, yoga tetap memiliki kemampuan membakar kalori, tergantung pada jenis yoga yang dilakukan.
Beberapa jenis yoga yang cukup efektif membakar kalori antara lain Vinyasa Yoga: Menggabungkan gerakan yang dinamis dan mengalir dengan pernapasan, mampu membakar sekitar 400 500 kalori per jam.
Selanjutnya Power Yoga: Lebih intens dan cepat, cocok untuk yang ingin berkeringat dan membakar lemak lebih cepat dan juga Bikram/Hot Yoga: Dilakukan di ruangan bersuhu tinggi, membantu detoksifikasi sekaligus meningkatkan pembakaran kalori.
Rata-rata, seseorang bisa membakar antara 180 hingga 600 kalori per sesi yoga, tergantung intensitas dan durasi latihan.
Yoga adalah contoh sempurna olahraga holistik menyentuh fisik, mental, dan emosional secara bersamaan.