KRjogja.com - TINGGAL di negara beriklim tropis kerap disuguhi cuaca ekstrem. Sesaat bisa super panas, tiba-tiba hujan deras.
Kelembapannya yang tinggi, kerap membuat tubuh gampang drop, dan jatuh sakit.
Untuk mencegah hal tersebut, masyarakat diharapkan dapat menjaga kesehatan tubuh di tengah cuaca ekstrem.
Pasalnya, cuaca yang berubah sangat cepat di antaranya dapat memicu beberapa penyakit seperti Infeksi Saluran Pernapasan Atas (ISPA) serta Demam Berdarah Dengue (DBD) yang dibawa nyamuk aedes aegypti.
Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Waenetat (pafiwaenetat.org) mengungkapkan langkah praktis dalam menjaga kesehatan tubuh di tengah cuaca ekstrem khas tropis:
Penuhi Kebutuhan Cairan
Cuaca panas bikin tubuh cepat kehilangan cairan lewat keringat.
Minum minimal 2 liter air per hari. Hindari minuman manis berlebihan karena bisa membuat dehidrasi lebih cepat.
Konsumsi Makanan Bergizi dan Antioksidan
Cuaca ekstrem bisa memicu stres oksidatif di tubuh. Perbanyak buah dan sayur kaya vitamin C, E, dan beta-karoten seperti jeruk, pepaya, bayam, wortel, brokoli, tomat.
Tambahkan protein cukup (telur, ikan, kacang-kacangan) agar daya tahan tubuh tetap kuat.
Pilih Pakaian yang Nyaman
Gunakan bahan katun atau linen yang menyerap keringat. Warna terang lebih baik di cuaca panas karena tidak menyerap panas sebanyak warna gelap.
Sedia jaket atau payung saat musim hujan/hujan mendadak.