KRjogja.com - Di tengah kesibukan harian, banyak orang menganggap tidur siang sebagai kemewahan atau bahkan pemborosan waktu.
Padahal, penelitian menunjukkan bahwa tidur siang memiliki banyak manfaat positif untuk kesehatan fisik dan mental, tentu dengan durasi yang tepat.
Diungkapkan oleh Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kalimantan Tengah (pafikalteng.org), manfaat tidur siang bagi kesehatan yang pertama meningkatkan konsentrasi dan produktivitas.
Tidur siang membantu mengembalikan fokus dan kewaspadaan, terutama bagi mereka yang bekerja dalam jam panjang atau menghadapi aktivitas berat secara mental.
Bahkan, NASA pernah melakukan studi terhadap pilot dan menemukan bahwa tidur siang selama 10–20 menit dapat meningkatkan performa dan kewaspadaan secara signifikan.
Kemudian menurunkan stres. Tidur siang bisa menjadi cara alami untuk meredakan stres.
Saat tubuh dan pikiran diberi waktu istirahat, hormon stres seperti kortisol bisa menurun, membantu tubuh lebih rileks dan tenang.
Selanjutnya menjaga kesehatan jantung. Beberapa studi menunjukkan bahwa tidur siang secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Hal ini berkaitan dengan kemampuan tidur siang dalam menurunkan tekanan darah dan mengurangi ketegangan pada sistem kardiovaskular.
Kemudian meningkatkan mood. Kurang tidur sering dikaitkan dengan suasana hati yang buruk.
Tidur siang sebentar bisa memperbaiki mood dan membuat seseorang merasa lebih segar dan bersemangat kembali.
Manfaat selanjutnya adalah meningkatkan daya ingat. Tidur siang dapat memperkuat memori dan mendukung proses belajar.
Ini sangat bermanfaat terutama bagi pelajar, mahasiswa, atau siapa pun yang sedang menyerap informasi baru.
Diungkapkan jika durasi tidur siang yang ideal minimal 10–20 menit: Ini adalah durasi ideal untuk mendapatkan manfaat maksimal tanpa merasa “pusing” saat bangun. Cocok untuk menyegarkan tubuh dan pikiran.