KRjogja.com - MALAS bergerak bukan hanya soal berat badan naik, tapi juga berdampak serius pada kesehatan jangka panjang.
Seseorang yang malas berolahraga bisa memulainya dengan beberapa tips yang menyenangkan.
Berikut yang bisa terjadi jika tubuh jarang berolahraga menurut penjelasan Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Raja Polah (pafirajapolah.org).
Di antaranya metabolisme melambat, menyebabkan penumpukan lemak, otot melemah dan tulang rapuh hingga risiko penyakit kronis meningkat, seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung. Selain itu kesehatan mental terganggu, lebih mudah stres, cemas, dan depresi.
Disebutkan juga ada beberapa tips memulai gaya hidup aktif.
Misalnya mulai dari kecil: Jalan kaki 15 menit sehari lebih baik daripada tidak sama sekali.
Tetapkan jadwal: Luangkan waktu khusus seperti janji penting.
Cari aktivitas yang disukai: Menari, bersepeda, berenang semua bisa jadi olahraga, libatkan teman atau keluarga agar lebih menyenangkan.
Selain itu ada beberapa tips memulai olahraga rutin agar terasa menarik dan tidak membosankan:
1. Pilih olahraga yang kamu suka
Jangan paksakan ikut tren. Jika kamu suka menari, coba Zumba. Kalau suka alam, cobalah hiking atau bersepeda.
2. Mulai dari durasi pendek
Cukup 10 15 menit sehari di awal. Ini mencegah kelelahan dan membuatmu lebih konsisten.
3. Variasikan jenis olahraga