Menurunkan Berat Badan
Diet menurunkan berat dapat dapat maksimal jika didukung dengan aktivitas fisik sesuai kebutuhan. Gerak tubuh dari jalan kaki dapat membantu optimalisasi metabolisme dan pembakaran kalori. Tak hanya itu, jalan kaki secara rutin dengan pola makan yang baik juga dapat membantu menurunkan risiko obesitas.
Melancarkan Sistem Pencernaan
Jalan kaki juga dapat melancarkan pencernaan. Caranya, jalan kaki setelah mengonsumsi makanan. Durasinya cukup 20-30 menit dan dilakukan dengan santai.
Baca Juga: PT KAI Daop 6 Dukung Jogjakita sebagai Ekosistem Transportasi Lokal
Mengurangi Risiko Diabetes
Salah satu penyakit yang banyak diderita masyarakat dunia adalah diabetes. Jalan kaki dapat membantu mengurangi risiko tersebut. Hal ini karena jalan kaki mampu mengontrol gula darah seseorang. Relaksasi dan peningkatan kapasitas oksigen yang terjadi saat berjalan kaki juga dapat memperbaiki disfungsi metabolisme akibat resistensi insulin.
Tips Rutin Jalan Kaki
Segudang manfaat jalan kaki tidak bisa didapatkan dalam sekejap. Tidak dapat dipungkiri jika jalan kaki membutuhkan konsistensi. Berjalan kaki perlu ditingkatkan waktu dan jaraknya secara rutin. Sebagai permulaan, kamu bisa berjalan kaki selama 10 menit. Naik lagi menjadi 15 menit, begitu terus hingga 30-45 menit.
Setiap kali semangat menurun, ingatlah tujuan jalan kaki untuk meningkatkan kesehatan. Tidak perlu berfokus pada kecepatan, melainkan berjalan kaki lebih jauh. Supaya lebih menikmati, waktu jalan kaki dapat disesuaikan dengan keluangan waktu, misalnya di pagi atau sore hari.