Krjogja.com –YOGYA– Menjaga kesehatan jantung tidak selalu harus bergantung pada obat-obatan. Pola makan sehat, terutama dengan rutin mengonsumsi buah-buahan tertentu, terbukti mampu membantu menurunkan kadar kolesterol, menjaga tekanan darah, hingga melancarkan sirkulasi darah.
Beragam buah mengandung serat, antioksidan, serta mineral penting yang berperan besar dalam mencegah penyakit jantung secara alami. Dikutip dari Halodoc, berikut 5 buah yang efektif menjaga jantung tetap sehat dan aman dikonsumsi setiap hari.
1. Apel
Apel kaya serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Selain itu, kandungan flavonoid di dalamnya berperan sebagai antioksidan yang melindungi pembuluh darah dari kerusakan. Mengonsumsi apel secara rutin diyakini dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung koroner.
Baca Juga: Frustasi dengan Beban Tugas dan Deadline Mepet, Berikut Saran ChatGPT
2. Buah Beri (Stroberi, Bluberi, Raspberry)
Kelompok buah beri dikenal tinggi antioksidan, terutama antosianin, yang mampu mengurangi peradangan dan menjaga elastisitas pembuluh darah. Selain itu, kandungan serat dan vitamin C dalam buah beri juga berperan dalam menstabilkan tekanan darah.
3. Pisang
Pisang merupakan sumber kalium yang sangat baik untuk mengontrol tekanan darah. Tekanan darah yang stabil berperan penting dalam mencegah kerja jantung berlebihan. Selain itu, kandungan serat pada pisang juga membantu menjaga kadar kolesterol tetap seimbang.
4. Alpukat
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Buah ini juga kaya kalium dan serat yang membantu menjaga aliran darah tetap lancar serta menurunkan risiko penyakit jantung.Tak hanya itu, kandungan yang ada di dalam buah alpukat juga mampu mengurangi risiko hipertensi.
Baca Juga: Prediksi Skor Fulham vs Manchester City di Liga Inggris Pekan ke-14, 3 Desember 2025
5. Jeruk dan Kelompok Citrus
Jeruk, lemon, dan grapefruit mengandung vitamin C dan flavonoid yang membantu memperkuat dinding pembuluh darah. Kandungan kalium di dalamnya turut membantu mengontrol tekanan darah, sementara seratnya mendukung kesehatan sistem kardiovaskular