Krjogja.com - JAKARTA - Manfaat senam zumba jelas tak diragukan lagi. Selain bisa menjaga kebugaran tubuh, senam zuma juga dipercaya bisa memelihara fungsi jantung. Apalagi? Ternyata masih banyak manfaat senam zumba.
Senam Zumba adalah jenis olahraga yang menggabungkan gerakan tari dan latihan kardiovaskular. Olahraga ini diciptakan oleh seorang koreografer terkenal asal Kolombia, Beto Perez, pada tahun 1990-an.
Manfaat senam Zumba berasal dari berbagai gerakan tari seperti salsa, merengue, cumbia, reggaeton, dan hip-hop untuk membakar kalori dan meningkatkan kebugaran.
Senam Zumba biasanya dilakukan dalam sebuah kelas dengan instruktur yang memimpin gerakan tari. Gerakan tari dalam senam Zumba beragam dan dinamis, termasuk gerakan tangan dan kaki yang mudah diikuti dan tidak terlalu sulit.
[crosslink_1]
Gerakan tari dipadukan dengan latihan kardiovaskular seperti loncatan, skip, dan jogging di tempat, sehingga manfaat senam Zumba dapat meningkatkan denyut jantung dan membakar kalori. Olahraga ini dapat dilakukan oleh siapa saja, dari segala usia dan tingkat kebugaran.
Kelas senam Zumba biasanya berlangsung selama 45-60 menit dan termasuk pemanasan dan pendinginan. Selama kelas, instruktur akan memberikan petunjuk tentang gerakan tari dan motivasi untuk terus bergerak.
Manfaat senam Zumba telah terbukti membantu meningkatkan kebugaran, membakar kalori, meningkatkan koordinasi tubuh, dan meningkatkan suasana hati. Senam Zumba juga dapat dilakukan di rumah dengan menonton video latihan Zumba dan mengikuti gerakan tari yang ditampilkan di layar.
Berikut manfaat senam Zumba seperti dikutip dari Liputan6.com:
1. Meningkatkan Fungsi Jantung dan Paru-paru
Senam Zumba adalah olahraga kardio yang efektif. Gerakan tari dan latihan kardiovaskular yang ada pada manfaat senam Zumba membantu meningkatkan kinerja organ jantung. Latihan kardiovaskular memperkuat jantung dan paru-paru, meningkatkan kapasitas oksigen tubuh, dan memperbaiki aliran darah.
Selain itu, meningkatkan kondisi kardiovaskular juga dapat membantu mencegah berbagai penyakit seperti stroke, serangan jantung, dan penyakit jantung lainnya.
2. Membakar Kalori dan Menurunkan Berat Badan
Manfaat senam Zumba dapat membantu membakar kalori dan membantu menurunkan berat badan. Dalam satu sesi senam Zumba yang berdurasi 60 menit, dapat membakar sekitar 400-600 kalori tergantung pada intensitas gerakan yang dilakukan.
Oleh karena itu, senam Zumba adalah olahraga yang efektif untuk membantu menurunkan berat badan.
3. Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan
Senam Zumba juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh. Gerakan tari yang dilakukan dalam senam Zumba membantu mengembangkan otot-otot tubuh dan meningkatkan fleksibilitas. Selain itu, gerakan tari juga membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dan membantu mencegah cedera.
