4. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres
Manfaat senam Zumba dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres. Saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Hormon ini dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.
Selain itu, senam Zumba juga merupakan bentuk olahraga yang menyenangkan, sehingga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Senam Zumba juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Olahraga dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres yang dapat mengganggu tidur. Selain itu, tubuh juga akan merasa lebih lelah setelah berolahraga, yang dapat membantu memperbaiki kualitas tidur.
Apa Saja Manfaat Senam Zumba Selain Jaga Kebugaran Tubuh? Simak Berikut Ini
6. Meningkatkan Kekuatan Otot
Senam Zumba juga dapat membantu meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot. Gerakan tari dalam senam Zumba melibatkan hampir seluruh otot tubuh, sehingga dapat membantu membangun kekuatan dan ketahanan otot.
7. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Gerakan tari dalam senam Zumba dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis. Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan mudah patah.
Dengan melibatkan gerakan tari yang melibatkan lompatan dan gerakan kaki, senam Zumba dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
8. Meningkatkan Kesehatan Kognitif
Manfaat senam Zumba juga dapat membantu meningkatkan kesehatan kognitif. Gerakan tari yang terus berubah dalam senam Zumba dapat membantu meningkatkan kemampuan otak untuk memproses informasi visual dan auditori. Selain itu, senam Zumba juga dapat membantu meningkatkan keterampilan motorik dan koordinasi tubuh.
9. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Senam Zumba juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Olahraga secara umum telah terbukti dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan sirkulasi limfatik dan produksi sel darah putih. Hal ini dapat membantu melawan infeksi dan penyakit.
10. Bakar lemak tubuh
Manfaat senam Zumba sangat baik untuk memaksimalkan pembakaran lemak. Gerakan senam Zumba secara teratur berubah kecepatan dan irama, hal ini membuat tubuh berusaha menyesuaikan perubahan tersebut dengan menghabiskan banyak energi.
Energi yang dikeluarkan ini berasal dari kalori dalam tubuh serta cadangan lemak tubuh. Rata-rata orang dapat membakar 600 hingga 1.000 kalori dalam satu jam tunggal kelas Zumba.
11. Stabilkan Tekanan Darah
Manfaat senam Zumba terbukti mampu menjaga tekanan darah tetap stabil. Sebuah studi tahun 2016 yang melibatkan sekelompok wanita yang kelebihan berat badan menemukan bahwa setelah program kebugaran Zumba 12 minggu.
Para peserta mengalami penurunan tekanan darah dan peningkatan yang signifikan dalam berat badan. Studi 2015 lainnya menemukan penurunan tekanan darah pada peserta setelah total mengikuti 17 kali kelas Zumba.
12. Meningkatkan Kesehatan Mental
Senam Zumba dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dengan melepaskan endorfin di dalam otak. Endorfin adalah hormon yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan" karena dapat memicu perasaan bahagia dan mengurangi stres.
Dengan melakukan senam Zumba secara teratur, dapat membantu mengurangi kecemasan, depresi, dan meningkatkan suasana hati.
Gerakan tari dalam senam Zumba juga dapat membantu meningkatkan kestabilan emosi dan mengurangi stres. Gerakan tari yang intens dapat membantu mengurangi ketegangan otot, meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen di seluruh tubuh, sehingga membantu mengurangi stres dan kecemasan.
