Krjogja.com - JAKARTA - Tips awet muda yang ampuh tentunya diinginkan semua orang. Seiring dengan bertambahnya usia, maka seorang manusia tentunya juga akan semakin menua, baik secara usia maupun secara penampilan. Hal ini merupakan proses alami yang tentunya terjadi pada setiap orang.
Tanda-tanda penuaan ini biasanya dapat dilihat dari kulit wajah seseorang. Seiring bertambahnya usia, kulit seseorang akan kehilangan elastisitasnya sehingga menimbulkan keriput, flek hitam, hingga garis halus pada kulit. Namun, kamu bisa mencegah hal tersebut terjadi dengan langkah sederhana saja.
Tips awet muda yang ampuh bisa dilakukan dengan menerapkan pola hidup sehat. Tidak perlu melakukan berbagai perawatan yang mahal, kamu tinggal mengonsumsi makanan sehat, mencukupi waktu istirahat, berolahraga, mengurangi stres, hingga menjaga kesehatan wajah secara teratur setiap harinya.
Dirangkum dari berbagai sumber, Rabu (8/2/2023) inilah tips agar awet muda.
Konsumsi Makanan Sehat
Tips awet muda yang pertama dan paling penting tentunya adalah mengonsumsi makanan yang sehat. Kamu perlu mengonsumsi makanan yang bergizi dan bernutrisi seimbang setiap harinya agar tetap terlihat awet muda walaupun usia semakin bertambah. Konsumsi buah-buahan seperti alpukat, pepaya, hingga delima dapat menunjang tampilan awet muda kamu.
Selain itu, kacang almond, walnut, minyak kelapa murni, minyak zaitun, selada air, brokoli, bayam, hingga cokelat hitam juga dapat dikonsumsi sebagai tips awet muda yang ampuh. Semua makanan sehat tersebut memiliki kandungan serat, vitamin, mineral, hingga antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas penyebab penuaan dini. Jadi, konsumsi buah-buahan, kacang-kacagan, minyak sehat, hingga sayuran wajib diperhatikan.
Hindari Rokok, Gula, Alkohol, dan Soda
Masih berkaitan dengan konsumsi makanan, tips awet muda berikutnya yaitu dengan menghindari rokok, gula, alkohol, dan juga soda. Kebiasaan merokok dan minum alkohol dapat membuat produksi kolagen berkurang, sehingga kulit akan lebih cepat kendur dan keriput. Hal ini juga dapat menggangu aliran darah pada kulit, sehingga membuatnya tidak dapat menjaga kulit tetap awet muda.
Gula dapat membuat kamu terlihat lebih tua. Kulit didukung dua senyawa, kolagen dan elastin, yang membuatnya tampak kencang dan awet muda. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Dermatology, ketika kamu mengonsumsi gula dengan kadar tinggi, maka ia mengikat asam amino dalam kolagen dan elastin, merusaknya, serta menghalangi upaya tubuh untuk memperbaikinya.
Cukupi Asupan Cairan Tubuh
Tips awet muda berikutnya berkaitan dengan kebiasaan minum air putih. Memenuhi asupan cairan tubuh sangat penting dalam mencegah penuaan. Kamu perlu minum air putih setidaknya 8 gelas setiap harinya. Dengan begitu kulit akan senantiasa lembap dan bercahaya. Ketika kamu dehidrasi, hal ini dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan berkerut. Mencukupi asupan cairan tubuh juga penting untuk melancarkan fungsi pencernaan, sirkulasi darah, dan fungsi ginjal dalam membuang racun.
Tips Awet Muda yang Ampuh dan Mudah Dilakukan
Mengurangi Stres
Tips awet mudah yang tidak kalah penting adalah mengurangi stres. Tubuh akan memproduksi hormon kortisol yang memicu kerusakan sel tubuh ketika kamu mengalami stres. Hal ini membuatmu berisiko mengalami penuaan dini. Stres juga mengakibatkan kamu menjadi susah tidur dan sulit menjaga pola makan, sehingga ini juga memicu penuaan.
