“Cara yang paling sederhana adalah membuka kesadaran terhadap pengalaman Anda saat ini. Apa yang Anda lihat, apa yang Anda dengar, dan sensasi fisik apa yang Anda perhatikan,†kata Gillihan.
Jadi, apa saja sih cara yang bisa dilakukan untuk melatih pikiran Anda mengembangkan fokus dan konsentrasi? Menurut Gillihan, berikut beberapa di antaranya:
1. Menikmati antrean
Kalau ada kesempatan yang mengharuskan Anda mengantre, nikmatilah. Misalnya, saat membayar belanjaan di kasir atau hendak keluar dari parkiran swalayan.
Ketika harus menunggu, kebanyakan orang akan mengeluarkan ponsel pintar dan memainkannya. Padahal, mengantre sebenarnya adalah kesempatan Anda untuk mengamati dan mengetahui apa yang ada di sekitar Anda.
2. Memperhatikan sekitar di lampu merah
Ketika berhenti di lampu merah saat berkendara, tak ada salahnya memperhatikan apa yang ada yang sekitar Anda.
