Rasakan kursi di bawah Anda atau tangan Anda yang berada di atas kemudi. Perhatikan langit. Rasakan napas saat tulang rusuk Anda mengembang dan berkontraksi.
3. Saat cuci tangan
Ada banyak hal yang harus diperhatikan saat Anda mencuci tangan. Perasaan air saat mengalir di tangan, kehangatan atau kesejukan air, suara keran, dan perasaan kaki Anda di lantai.
4. Perhatikan yang bisa Anda lakukan sebelum makan
Saat Anda duduk jelang makan, lakukan skema “tiga napas lambatâ€. Pertama, lepaskan semua ketegangan yang terjadi di tubuh Anda. Kedua, lihat setiap orang yang berbagi makanan dengan Anda. Ketiga, perhatikan warna, bentuk, dan tekstur makanan di depan Anda.
5. Dengarkan suara-suara saat jelang tidur
Saat berbaring, rasakan tubuh Anda seperti tenggelam di kasur dan biarkan kepala menekan bantal. Dengarkan setiap suara yang ada di kamar atau rumah Anda. Rasakan sensasinya yang membuat Anda bisa menangkap beberapa kejadian sebelum tidur.
Tetap fokus sepanjang hari, apalagi bila pekerjaan yang Anda lakukan monoton, memang tidak mudah. Namun, lima cara melatih pikiran tetap fokus di atas bisa membantu Anda. Satu hal lagi yang penting, jangan lupa juga untuk selalu memenuhi kebutuhan nutrisi dan cairan. Dua hal ini sangat penting bagi daya konsentrasi Anda. (*)
