Cari tahu apa yang sebenarnya membuat Anda marah
Pahami dan kenali diri Anda lebih dalam. Cari tahu situasi apa yang akan membuat Anda marah, dengan begini Anda bisa mengelola amarah Anda. Misalnya, ketika tenang Anda bisa menilai lagi, apakah penyebab kemarahan Anda itu wajar atau tidak. Bila memang Anda marah tanpa sebab, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Latih diri Anda untuk relaksasi
Relaksasi dapat membantu Anda mengendalikan diri dari amarah. Mulai sekarang, cobalah untuk berlatih berelaksasi dan menenangkan diri. Setiap orang punya cara yang berbeda-beda. Misalnya dengan menarik napas dalam, mendengarkan lagu, atau menggambar. Hal ini pasti berguna dalam kondisi dan situasi apa pun, termasuk ketika Anda sedang marah. (*)
