SETELAH jogging beberapa lama, Anda perlu melakukan beberapa hal yang untuk memulihkan energi. Makan dan istirahat penting untuk meningkatkan ketahanan tubuh, serta mencegah otot mengalami ketegangan.
Langsung melakukan aktivitas setelah jogging, hanya memungkinkan otot terkena cedera. Maka dari itu, ketahui 5 hal yang perlu dilakukan usai jogging, dilansir dari laman Active, Sabtu (4/2/2017).
Makan camilan
Setelah lima menit menyelesaikan jogging, Anda perlu mengonsumsi camilan yang mengandung protein dan gula. Segelas susu cokelat dan sepotong buah bisa memulihkan energi Anda.
Peregangan
Jangan enggan untuk melakukan peregangan setelah jogging. Peregangan diperlukan untuk mencegah oto dari cedera.
Rehidrasi
Setelah 30 menit melakukan jogging, jangan lupa untuk minum air untuk menghindari tubuh dari serangan dehidrasi.
