Makan
Jangan lupa untuk makan satu jam setelah jogging untuk meningkatkan indeks glikemik karbohidrat dan lemak sehat. Makanan lainnya seperti alpukat. Hindari makanan yang diproses, berlemak, dan berminyak.
Mandi dan pulihkan energi
Anda boleh bersantai sejenak selepas jogging dan mandi. Isi waktu santai Anda dengan membaca buku atau menonton televisi untuk memulihkan energi. (*)
