ADA sebuah ungkapan yang mengatakan "kamu adalah apa yang kamu makan" dan mungkin hal ini berpengaruh terhadap suasana hati (mood), seperti yang disampaikan oleh Rania Batayneh, ahli gizi asal San Fransisco.
"Banyak orang yang tidak menyadari bahwa mayoritas kandungan kimia yang mengatur suasana hati kita berasal dari nutrisi makanan yang kita santap," tutur Batayneh.
Jika Anda menginginkan suasana hati yang terus stabil agar dapat menunjang aktivitas sehari-hari, berikut 5 jenis makanan yang dapat menjaga dan bahkan meningkatkan suasana hati Anda, seperti dikutip dari eHow, Senin (31/10/2016).
Ikan berdarah dingin
Kekurangan asam lemak dan omega-3 ternyata dapat mengurangi pergerakan neurotransmitters di dalam tubuh. Hal tersebut akan berpengaruh terhadap keseimbangan suasana hati Anda. Dengan mengonsumsi jenis ikan berdarah dingin seperti salmon, tuna atau ikan sarden, Anda dapat meningkatkan kembali suasana hati yang sempat menurun. Kudapan yang paling tepat Anda santap adalah salmon rebus. Jika tidak memiliki waktu berlebih untuk memasaknya, Anda juga bisa membeli sushi.
Kacang
Kacang-kacangan merupakan salah satu sumber asam lemak dan omega-3 yang cukup tinggi. Oleh karena itu, mengonsumsi oatmeal dari berbagai jenis kacang-kacangan seperti kenari, pecan dan almond juga dapat meningkatkan suasana hati Anda. Kudapan ini juga sangat baik dikonsumsi untuk kesehatan terutama bagi mereka yang menerapkan pola makan vegetarian.
Bayam
