Menambahkan asam folat dalam menu diet Anda, ternyata dapat meningkatkan kadar serotonin dalam otak Anda dan juga menenangkan suasana hati. Bayam merupakan salah satu jenis sayuran yang kaya akan asam folat. Jika suasana hati Anda sedang menurun, konsumsi saja salad bayam yang dicampurkan potongan kacang-kacangan untuk meningkatkan kembali semangat Anda.
Makanan berprotein tinggi
Sebelum melakukan aktivitas, ada baiknya Anda mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi, seperti gandum, pisang, kurma kering dan produk susu rendah kalori. Jenis makanan tersebut merupakan sumber terbaik zat tryptophan. "Tryptophan memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati dan semangat dalam beraktivitas. Zat ini tidak diproduksi oleh tubuh kita secara alami, jadi penting untuk memasukkan jenis makanan tersebut ke dalam daftar santapan Anda," tutur Batayneh.
Buah Segar
Mengonsumsi makanan sehat dan segar juga berkhasiat meningkatkan suasana hati Anda. Lupakan berbagai kudapan yang mengandung gula dan karbohidrat berlebih. Anda bisa menggantinya dengan mengonsumsi buah-buahan segar seperti stroberi, apel, dan anggur. Cara menikmatinya pun cukup beragam, Anda dapat mengonsumsinya secara langsung atau mengolahnya menjadi segelas smoothies yang menyegarkan. (*)
