Tidak minum minuman berkafein setelah pukul 13.00 WIB
Kafein dapat bekerja di tubuh hingga tujum jam. Jadi jika Anda meminumnya pada pukul 5 atau 6 sore, bisa jadi Anda akan kesulitan tidur. Konsumsi minuman atau makanan berkafein (entah itu teh, cokelat panas, dan minuman energi) sampai pada waktu makan siang dan lihat dampaknya pada kualitas tidur Anda.
Redupkan lampu
Lampu alami yang kita gunakan di rumah bisa mengacaukan tidur malam. Meredupkan lampu, menggunakan lampu kecil, mengatur perangkat listrik Anda untuk "shift malam" dapat membantu mengurangi efek ini secara signifikan dan membantu tidur yang lebih baik.
Baca buku
Beberapa orang merasakan membaca sebelum tidur dapat membantu mereka tertidur. Lainnya juga menemukan bahwa jika mereka tidak bisa tidur dalam waktu 15 menit saat sudah di tempat tidur, membaca selama 10 - 30 menit dapat membantu menenangkan pikiran. (*)
