Berapa Banyak Air Sehari yang Terlalu Banyak?
Anda akan dapat mengetahui apakah Anda minum terlalu banyak air jika Anda melebihi pedoman yang disarankan yaitu 11,5 gelas sehari untuk wanita dan 15,5 gelas sehari untuk pria.
Tanda-tanda lainnya adalah jika kencing Anda jernih, dan/atau jika Anda mengalami gejala overhidrasi seperti kram otot, sakit kepala, dan perubahan detak jantung, kata Murphy Richter.
Sebagai aturan umum, Anda harus minum setengah ons hingga satu ons air untuk setiap pon berat badan Anda. Jadi ya, 16 gelas air sehari mungkin terlalu banyak.
Baca Juga: Replika KTM 450 Rally Dirilis, Hanya Diproduksi 80 unit
Anda akan mengetahui bahwa Anda terhidrasi dengan baik tetapi tidak terlalu banyak jika air kencing Anda berwarna kuning pucat dan Anda pergi ke kamar mandi empat hingga delapan kali sehari. Jika mulut, bibir, dan kulit Anda terasa terhidrasi, dan jika Anda berenergi. Kemampuan untuk mudah berkeringat saat berolahraga, serta memiliki tekanan darah normal, adalah pertanda baik lainnya. (*)
