Dalam bukunya, Brain Rules, Prof.John Medina menjelaskan ketika kita berolahraga, kita meningkatkan jumlah oksigen di otak kita dan ini membantu mempertajam fungsi otak kita.
Dalam studi, ketika sekelompok orang yang sebelumnya tidak aktif memulai program latihan ringan, keterampilan kognitif mereka meningkat serta waktu reaksi dan keterampilan kuantitatif.
5. Minum Air yang Cukup
Otak Anda terdiri dari sekitar 70 persen air, jadi tanpa air yang cukup, otak Anda tidak akan berfungsi dengan baik. Ketika Anda tidak minum cukup air, Anda akan sulit untuk berkonsentrasi. Rasa kantuk akan terus menghampiri karena kekurangan energinya.
Solusinya adalah minum air secara teratur saat sedang melakukan aktivitas di kantor. Jika sudah disediakan tempat minum itu sangat bagus, bergeraklah untuk mendapatkan air tersebut.
6. Dapatkan Makanan yang Tepat
Anda mungkin pernah mengalami kelelahan di sore hari. Ini adalah hasil dari karbohidrat yang Anda makan saat makan siang, merangsang tubuh Anda untuk memproduksi insulin yang kemudian menyebabkan penurunan kadar gula darah Anda.