Dr.Yolenta menambahkan bahwa kesadaran masyarakat untuk melakukan medical check up harus kita upayakan dan didorong terus. Yang perlu dipertahankan ialah pasien melakukan medical check up secara rutin.
Adapun rujukan setelah medical check up terkait pola hidup yang bagus yaitu rujukan habit yang baru. Seperti membentuk kebiasaan baru memang suatu tantangan sendiri. Mengatur pola makan yang baik, teratur, tidak terlalu berlemak, makan sayur, dan buah. Komposisi isi piring makan wajib diperhatikan.
"Jadi dalam piring tetap harus ada karbohidratnya, protein baik nabati maupun hewani, sayur, dan buah. Lalu air putih sangat penting. Minuman teh,kopi bahkan rasa-rasa boleh asal tidak terlalu banyak dikonsumnsi. Kebanyakan minuman rasa-rasa tinggi gula, namun air putih untuk tubuh harus tercukupi," ucap Yolenta.
Baca Juga: Hafidh Asrom Berkomitmen Perjuangkan Aspirasi Para Pelaku Pariwisata DIY
Menerapkan kebiasaan olahraga amatlah dibutuhkan untuk kesehatan tubuh. Olahraga mampu menunjang kesehatan tubuh bahkan mental.
"Paling tidak dalam seminggu sebanyak tiga hingga lima kali, setidaknya 30 menit setiap sesi olahraga. Tergantung kondisi badan juga ya. Misal untuk pasien yang memiliki riwayat low back pain olahraga yang disarankan ialah berenang. Tentunya istirahat yang cukup juga sangat penting. Banyak yang tidak menyadari bahwa tubuh perlu istirahat," tambahnya.
Yolenta berharap untuk masyarakat Indonedia mulai di tahun yang baru bisa selalu mengecek kesehatan berkala untuk mengetahui bagaimana kondisi secara pribadi masing-masing. Sehingga bisa mengetahui apa yang perlu kita waspadai dan apa yang perlu dicegah.(*3)
