Untuk memulai kebiasaan berolahraga saat puasa sebaiknya dimulai dari intensitas rendah. Hal ini memungkinkan tubuh untuk beradaptasi secara bertahap tanpa menimbulkan stres berlebihan.
Selain itu, pada awal puasa tubuh juga sedang beradaptasi dengan perubahan pola makan, otot, dan persendian yang mungkin menjadi lebih rentan terhadap cedera.
6. Perhatikan tanda-tanda dehidrasi
Hal penting lainnya untuk memulai kebiasaan berolahraga saat puasa adalah dengan memperhatikan tanda-tanpa dehidrasi yang mungkin saja muncul, seperti mulut kering, sakit kepala, dan rasa lemas berlebihan.
Jika tanda-tanda dehidrasi muncul, segera hentikan aktivitas fisik dan beristirahatlah. Segera minum air putih ketika waktu berbuka tiba dan hindari minuman berkafein atau berkarbonasi yang justru dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
