Tidur yang berkualitas sangat penting untuk pemulihan otak dan penguatan ingatan. Pastikan tidur cukup (7-9 jam per malam) agar otak bisa menyortir dan menyimpan informasi.
Kelola Stres
Stres yang berkepanjangan dapat merusak otak. Cobalah teknik relaksasi, seperti meditasi, pernapasan dalam, atau mindfulness untuk mengurangi stres.
Sosialisasi juga dapat mengurangi stres dan membantu menjaga kesehatan mental. Berinteraksi dengan orang lain dan membina hubungan sosial yang baik sangat penting.
Jaga Kesehatan Mental
Melakukan kegiatan yang menyenangkan dan mengurangi rasa cemas atau depresi dapat mencegah penurunan fungsi kognitif. Cobalah menjaga keseimbangan emosional dengan berbicara dengan orang yang kita percayai, atau mencari bantuan profesional jika diperlukan.
Periksa Kesehatan Secara Rutin
Memeriksakan kesehatan secara teratur membantu mendeteksi masalah seperti hipertensi, diabetes, atau kolesterol tinggi yang dapat berpengaruh pada kesehatan otak.
Kontrol gula darah dan tekanan darah yang sehat dapat menurunkan risiko terkena penyakit otak degeneratif seperti Alzheimer.
Hindari Kebiasaan Buruk
Merokok, konsumsi alkohol berlebihan, dan penggunaan obat-obatan terlarang dapat merusak otak dan meningkatkan risiko demensia. Sebaiknya hindari kebiasaan tersebut untuk menjaga fungsi otak.
Melalui kebiasaan sehat ini, kita dapat memperlambat atau bahkan mencegah munculnya gejala pikun, menjaga otak tetap tajam, dan menjalani kehidupan yang lebih berkualitas.(*)
