Jaga Berat Badan Ideal
Obesitas dapat meningkatkan risiko diabetes dan hipertensi, yang keduanya dapat merusak ginjal.
Menjaga berat badan ideal dengan pola makan sehat dan berolahraga teratur dapat membantu mencegah kondisi yang membebani ginjal.
Perhatikan Asupan Cairan
Meskipun penting untuk tetap terhidrasi, terlalu banyak atau terlalu sedikit cairan juga dapat memberikan beban pada ginjal yang tersisa.
Minum jumlah air yang cukup (umumnya sekitar 8 gelas per hari, tetapi bisa berbeda tergantung kondisi dan aktivitas fisik) sangat penting untuk membantu ginjal tetap berfungsi dengan baik.
Hindari Merokok
Merokok merusak pembuluh darah, yang mengurangi aliran darah ke ginjal dan dapat memperburuk fungsi ginjal. Jika Anda merokok, berhenti merokok sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan ginjal.
Olahraga Teratur
Olahraga ringan hingga moderat, seperti jalan kaki, berenang, atau bersepeda, dapat membantu menjaga kesehatan jantung, mengontrol tekanan darah, dan mendukung kesehatan ginjal secara keseluruhan. Sebaiknya, pilih aktivitas fisik yang sesuai dengan kondisi fisik Anda dan konsultasikan dengan dokter jika perlu.
Perhatikan Infeksi Saluran Kemih (ISK)
Jika Anda hanya memiliki satu ginjal, ISK harus segera ditangani, karena infeksi yang tidak diobati bisa menyebar ke ginjal dan menyebabkan kerusakan ginjal.
Perhatikan gejala ISK, seperti rasa sakit saat buang air kecil, frekuensi buang air kecil yang meningkat, atau urin yang keruh. Segera periksa ke dokter jika Anda mengalami gejala tersebut.
Berkonsultasi dengan Dokter Secara Berkala
Setelah kehilangan satu ginjal, sangat penting untuk rutin berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan ginjal yang tersisa berfungsi dengan baik.
