Beberapa langkah yang dapat dilakukan:
Ikuti aturan 20-20-20: setiap 20 menit, lihat objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
Atur kecerahan layar agar tidak terlalu terang.
Pastikan posisi layar sedikit lebih rendah dari garis pandang agar mata tidak terlalu terbuka.
Hindari merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko terkena penyakit mata seperti degenerasi makula, katarak, dan kerusakan pembuluh darah di mata. Jika Anda merokok, berhenti merokok dapat mengurangi risiko tersebut.
Jika menggunakan lensa kontak, pastikan untuk selalu menjaga kebersihannya dan mengikuti petunjuk penggunaan dari profesional medis.
Jangan terlalu sering menggosok mata, karena ini dapat menyebabkan iritasi dan merusak kornea.
Pastikan tidur yang cukup untuk memulihkan kesehatan mata.
Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit mata terkait usia, seperti degenerasi makula dan glaukoma. Olahraga juga membantu menjaga kesehatan pembuluh darah yang vital untuk kesehatan mata.
Dengan mengikuti tips-tips ini, Anda dapat menjaga kesehatan mata dan mencegah masalah penglihatan yang dapat terjadi seiring waktu. Selalu ingat untuk menjaga gaya hidup sehat secara keseluruhan, karena tubuh yang sehat akan mendukung fungsi mata yang optimal. (*)
