KRjogja.com - Di tengah kesibukan dan tekanan hidup sehari-hari, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik.
Tanpa disadari, stres yang dibiarkan menumpuk bisa memicu gangguan mental seperti depresi.
Kabar baiknya, ada banyak cara sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental agar tetap stabil dan bahagia.
Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kepulauan Anambas (pafikepanambas.org) pun membagikan 7 tips menjaga kesehatan mental.
Yang pertama luangkan waktu untuk diri sendiri. Sering kali kita terlalu sibuk dengan pekerjaan atau tanggung jawab, sampai lupa merawat diri sendiri.
Coba luangkan waktu setiap hari untuk melakukan hal-hal yang kamu sukai entah itu membaca, mendengarkan musik, menulis jurnal, atau sekadar menikmati secangkir teh hangat.
Me time sangat penting untuk menjaga kestabilan emosi.
Kemudian yang kedua jaga pola tidur yang sehat. Sebab kurang tidur bisa membuat suasana hati mudah berubah, sulit fokus, bahkan memperburuk stres.
Usahakan tidur cukup setiap malam, idealnya 7 9 jam, dan atur rutinitas tidur yang konsisten.
Tidur yang berkualitas membantu otak dan tubuh untuk pulih secara optimal.
Kemudian berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik terbukti dapat meningkatkan hormon endorfin atau hormon kebahagiaan yang membantu meredakan stres dan kecemasan.
Tak perlu olahraga berat, cukup berjalan kaki 30 menit setiap hari sudah cukup untuk memperbaiki suasana hati.
Keempat adalah batasi konsumsi media sosial. Terlalu banyak terpapar media sosial bisa membuat kita tanpa sadar membandingkan hidup dengan orang lain.
Hal ini bisa memicu perasaan tidak cukup baik atau bahkan cemas. Cobalah detoks digital sesekali dan fokus pada kehidupan nyata di sekitarmu.
Kemudian berbagi cerita dengan orang terdekat. Jangan ragu untuk berbagi cerita atau curhat dengan orang yang kamu percaya.
