KRjogja.com - TOPIK seputar kopi selalu menarik. Banyak yang mikir minum kopi bisa bikin darah tinggi. Padahal tidak sepenuhnya benar.
Di tulisan ini akan mengupas mmanfaat kopi dan cara menikmati kopi tanpa takut tekanan darah naik.
Kopi memiliki banyak, dengan catatan diminum dengan bijak. Minum kopi dapat meningkatkan energi dan fokus.
Ini karena kandungan kafein yang membantu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi.
Kopi juga kaya antioksidan. Kopi punya antioksidan kuat, bagus buat menangkal radikal bebas. Minum kopi secara rutin juga dapat menurunkan risiko penyakit.
Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang bisa menurunkan risiko parkinson, alzheimer, diabetes tipe 2 hingga depresi.
Kopi juga baik untuk meningkatkan metabolisme, yang membantu pembakaran lemak ringan karena efek termogenik dari kafein. Juga melindungi fungsi hati, asal minum kopi secara rutin (tanpa gula berlebihan).
Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) PC Banyuwangi Kota (pafipcbanyuwangikota.org) mengutarakan, penyuka kopi perlu mengetahui tips tanpa takut darah tinggi.
Batasi Jumlah Kafein
Idealnya 1 2 cangkir sehari (sekitar 200 300 mg kafein). Hindari minum lebih dari 3 4 cangkir, apalagi kalau sensitif terhadap kafein.
Pilih Kopi Hitam Tanpa Gula
Tambahan gula atau krimer tinggi lemak bisa memperburuk kesehatan jantung. Kopi hitam (tanpa susu tinggi lemak) lebih aman.
Hindari Kopi Sebelum Tidur
Kafein bisa mengganggu tidur. Tidur yang terganggu membuat tekanan darah naik.
Perhatikan Reaksi Tubuhmu
