Kalau jantung berdebar, pusing, atau gelisah setelah minum kopi maka kurangi takarannya. Setiap orang beda, ada yang sensitif, ada yang tahan.
Gunakan Filter Kertas
Kopi tanpa filter (seperti French press) mengandung cafestol, yang bisa menaikkan kolesterol. Pakai kertas filter bisa mengurangi ini.
Bagaimana dengan Kopi Kekinian?
Kopi kekinian memang menggoda karena rasanya lebih creamy, manis, aesthetic saat nongkrong atau kerja di kafe.
Tapi sayangnya banyak yang tinggi gula, susu full cream, dan kalori, bisa bikin tekanan darah naik dan berat badan naik jika dikonsumsi sering.
Sebaiknya pilih Susu Rendah Lemak/Nabati. Ganti susu full cream dengan susu almond, susu oat, susu low-fat karena
lebih ringan di lambung, kolesterol, dan lebih aman buat tekanan darah.
Kurangi gula/sirup. Mintalah less sugar atau tanpa gula. Kalau mau tetap ada rasa manis pilih gula aren sedikit dan stevia atau madu (lebih alami).
Banyak es kopi susu kekinian yang pakai syrup atau krimer manis berlebihan.
Pilih yang cuma pakai Espresso / kopi hitam, susu low-fat / susu nabati, gula minimal (atau bisa kamu atur sendiri). Biar tidak menjadi sumber gula tersembunyi harian, cukup 2 3x seminggu, sisanya balik ke kopi hitam atau tubruk. (*)
