- Serta mengurangi rasa nyeri pada sendi melalui peningkatan hormon endorfin.
“Jika dilakukan secara rutin dan dibarengi dengan pola makan sehat serta olahraga, akupunktur bisa sangat membantu memperbaiki metabolisme tubuh,” tambah Iwan.
Pentingnya Deteksi Dini dan Pencegahan
Iwan menekankan pentingnya pencegahan sejak dini, sebelum kondisi berkembang menjadi masalah kronis. Beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan antara lain:
- Mengonsumsi protein berkualitas minimal 1 ons per hari,
- Makan 27 jenis sayur dan buah setiap minggu,
- Rutin berolahraga dan mengelola stres,
- Memantau lingkar pinggang (tidak lebih dari 80 cm untuk wanita dan 90 cm untuk pria).
Dengan gaya hidup yang semakin modern, ancaman obesitas sarkopenia menjadi nyata. Kesadaran akan pentingnya pola makan sehat, manajemen stres, dan deteksi dini perlu ditingkatkan demi kualitas hidup yang lebih baik di usia lanjut. (*)
