Jika punya masalah sleep apnea, pertimbangkan untuk konsultasi medis karena itu bisa memperburuk kondisi jantung.
Hal yang harus dihindari menjelang tidur:
Makanan tinggi garam karena bisa meningkatkan tekanan darah, gorengan atau makanan berlemak tinggi, kafein (kopi, teh hitam, cokelat) dan minuman manis atau soda.
Rutinitas sebelum tidur
Jalan ringan 5 10 menit setelah makan malam untuk bantu pencernaan.
Lakukan pernapasan dalam (deep breathing) selama 3 5 menit sebelum tidur.
Hindari stres/emosi tinggi; bisa bantu dengan zikir, doa, atau meditasi ringan. (*)
